【ホットヨガ】思いがけない副産物『美肌』に驚いたこと – アラフィフの挑戦！

2019.01.21

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image via : Ximena Mora @pexels

こんにちは、rejoiceです。

年が明けて、あっという間に４週間目突入です！

そして 2018年４月にスタートしたホットヨガチャレンジも、ついに10ヶ月目に突入しております。

現在スタジオでのレッスン受講は、引き続き週１～２日といったところ。できれば以前のように週3以上確保できたら理想的なんですけど、現状仕事との兼ね合いもあり苦戦中。

きょうは９～10ヵ月目の数字で見る成果のシェア。そしてもう一つ… 実はずっと投稿しておきたいと思いながら、延び延びになっていた『ホットヨガとその美肌への効果』のこと。

今になって思えば、あの【高温多湿環境】で、あれだけの汗をかくのだからデトックス効果があるのは間違えないのだけど、スタート当初は全く気付いていなかった、ホットヨガの嬉しい副産物のようなものでした。そんな【思いがけない副産物】について、自分の実体験と共にすこし…

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【ホットヨガ１０ヶ月目】まずは恒例のグラフで見る体重推移から

さてさて、美肌の話題の前に… 恒例の数字でみるホットヨガチャレンジから。
年末の慌しさと【飲食絡みのイベント】の多さ、及び…やましさ（苦笑）から、9ヶ月レポートをスキップしておりました。そして9～10ヶ月目の体重推移は次のとおり…

前回8ヶ月のアップデートでは、0.3キロ増… という、それまでずっと前月比マイナスだった体重がプラスに転じて焦るという経緯がありました。が、9ヶ月目も引き続きの増加…

しかもさらに0.8キロ増?!合計で1キロ以上の増加。

あの生活態度を思えば、ある程度の予想はついていましたけど、改めて数字やグラフで見ると辛いものですねぇ (o´Д`)=з　

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秋口からの体重増の主な理由としては、やはり…身体が冬体質になり、控えめにしていた炭水化物を取りすぎてしまったからではないかと。

そのまま12月突入で2回の忘年会、食い倒れファミリークリスマス…もうホットヨガだけでは追いつけないカロリー摂取レベルだったワケですね…
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さすがに例の『108回太陽礼拝』ワークショップ参加でも簡単には取り戻せません（笑）
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ただ、救いは10ヶ月目に前月比でマイナスに転じているところ…まだ7ヶ月目時点までは戻せていませんが、12月末の時点で危機感を覚え、お正月は若干自制心を働かせたのが功を奏したようです。

さて次は、本題のお肌のことを。

ホットヨガ始めは意識していなかったお肌への好影響

そもそもは、体重の急激な増加に危機感があってスタートしたホットヨガ。寒くなってきてから多少の増加（トータルで1キロ強）はあったものの、スタート時と比べると、以下の５つのポイントについて期待通りの効果が得られたのは嬉しかったこと…

Points!

①　7キロ減
②　筋力・体力アップ
③　柔軟性大幅アップ（前屈がマイナスに!!）
④　肩こりの軽減（驚くほど楽に！）
⑤　冷えが軽減して代謝アップ

ただ、お肌への好影響は特には期待をしていなかったんです

でも考えてみれば、高温多湿のスタジオで60分かけて行うホットヨガ。レッスン中には脱水症状防止のために1リットル近くの水を摂り、顔からも滴るほどの汗をかき（これ、人生で初体験！）思いきりデトックスのプロセスを週に４～５回継続していたんですよね…

こんな生活を最初の3～4ヶ月続けたワタシのお肌。気がつけば思いがけないステキな変化が起こっているではありませんか！

ホットヨガを始める前のワタシのお肌の悩みについて

乾燥肌… 時々湿疹。そして部分的にオイリーという厄介なミックス肌でした。体調を壊せばすぐに吹き出物も… 長いこと、お肌にはあまり自信を持てなかったというのが正直なところです。

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思えば…子供の頃から新陳代謝が非常に悪く、真夏の炎天下でもジットリ程度しか汗をかくことがありませんでした。特に顔は殆んど汗をかかず、唯一鼻の下にツブツブと汗をかく程度。

夏の体育の授業ですら額や首筋から汗が滴るという経験をしたことがないので、涼しい顔をしているように見えるのか「真剣にやれ！」と先生に咎められる始末（酷い！）

35歳くらいを過ぎると、主な肌の悩みはつぎの５つのポイントに集中してきました。

Points!

①　超のつく乾燥肌
②　吹き出物（ストレスなどによる）
③　毛穴の黒ずみ
④　血色が悪くなんとなくくすんだ肌
⑤　ハリのなさ

これまでに ①や②、そして⑤のために、どれだけの（?!）お金を基礎化粧品やサプリメントに注ぎ込んだことか… （これは特に声を大にして言いたい！）そして ③や④のために、ホットタオルで蒸してみたり、毛穴パックを試したり。

でも結局は、これ！といった打開策は見当たらず、悩みを抱えたままアラフィフ世代に突入。ここ数年は殆んどあきらめに近いものを感じていました。

それがここにきて、ホットヨガの思いがけない美肌作用に、ただただ嬉しい驚きを隠せずにいるんです。

そもそもホットヨガってどんな環境でするの?!

実際にスタートする前の印象は、サウナのような室内でダクダク汗をかきながらヨガをするようなイメージでした。今思えば有り得ないのですが（笑）

実際のホットヨガのレッスンは、室内温度で32～38度程度、湿度は50～60度程の高温多湿な環境で行います。

この季節だと寒い外から入室。適温が気持ちいいパウダールームで着がえをし、スタジオへ入ると『ポカポカで気持ちいい！』と感じるくらいの温かさ。

そこから身体を少しずつ動かしてゆくと、次第にジワ～ッと汗が滲んでくるくらい。さらにポーズをとっていくと、代謝がよくなり徐々に発汗が進みます。

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特にパワーヨガなどハード系で、発汗が進むレッスンでは脱水症状などの心配をする方もいるかもしれませんが、インストラクターさんが受講生の様子を見たり、タイミングを見計らって温度調節をしてゆくので、今までレッスン中に暑すぎて辛い！と感じたことはありません。また、合間に給水を促し気を配ってくれるので安心感があります。